Nước detox thải độc ruột là gì?

Ảnh: Kaizen Nguyen/Unsplash

Bạn có biết rằng khoảng 20% vitamin và chất dinh dưỡng trong một số loại trái cây và rau quả có thể được hấp thụ khi ngâm trong nước không? Đó chính là loại nước detox thải độc ruột mà chúng ta vẫn thường gọi. Nói cách khác, nước detox là nước lọc được pha với trái cây, rau củ và thảo mộc. Quá trình ngâm thực phẩm cho phép nước hấp thụ hương vị và chất dinh dưỡng của các thành phần này. Từ đó, bạn sẽ có một loại thức uống “ngon” hơn nước và tăng cường sức khỏe.

Bạn có thể làm nước detox thải độc đường ruột tại nhà rất đơn giản. Chỉ cần cắt nhỏ các loại trái cây, rau và thảo mộc tùy theo sở thích rồi ngâm trong nước nóng hoặc lạnh. Bạn dùng càng nhiều nguyên liệu thì hương vị sẽ càng đậm đà.

Một số loại trà detox thải độc ruột phổ biến gồm:

• Dưa chuột và bạc hà
• Chanh và gừng
• Quả mâm xôi và cam
• Chanh và ớt cayenne
• Dưa hấu và bạc hà
• Bưởi và hương thảo
• Dâu tây và húng quế
• Táo và quế

>>> Đọc thêm: Thực đơn detox giảm cân 7 ngày để giảm 4-5kg mỡ thừa

Lợi ích của trà detox thải độc ruột

Thải độc chính là quá trình loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Những độc tố này có thể gây ra những tác động có hại đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Lợi ích chính của nước detox thải độc ruột có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn như sau.

1. Uống nước detox thải độc ruột tăng cường trao đổi chất

Nhiều thành phần trong nước detox thải độc ruột, chẳng hạn như chanh và gừng, có đặc tính tăng cường trao đổi chất. Chúng giúp khởi động tốc độ trao đổi chất của cơ thể, đẩy mạnh quá trình phân hủy chất béo, bao gồm cả chất béo được lưu trữ ở vùng bụng.

2. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Giữ cho cơ thể đủ nước rất quan trọng với sức khỏe tiêu hóa và duy trì nhu động ruột đều đặn. Tiêu hóa tốt hơn có thể ngăn ngừa sự tích tụ thức ăn, góp phần làm bụng phẳng hơn và giảm mỡ bụng. Nhiều thành phần của nước giải độc, bao gồm bạc hà và húng quế, có đặc tính tiêu hóa rất tốt.

3. Trà detox thải độc ruột cải thiện tâm trạng và mức năng lượng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ mất nước khoảng 1% có thể làm giảm đáng kể tâm trạng, giảm khả năng tập trung và gây ra chứng đau đầu. Vì vậy, việc tăng lượng nước detox thải độc đường ruột sẽ cải thiện tâm trạng và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.

Một nghiên cứu đã xem xét những người lớn tiêu thụ ít 1,2 lít nước mỗi ngày. Khi họ tăng lượng nước uống lên 2,5 lít mỗi ngày, họ hạnh phúc hơn, có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy bình tĩnh hơn.

4. Nước detox thải độc đường ruột giúp giảm cân

Các thành phần như gừng trong nước detox thải độc ruột góp phần vào quá trình sinh nhiệt khi tiêu hóa thức ăn. Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể tăng cường đốt cháy calo, hỗ trợ giảm mỡ toàn thân, bao gồm cả mỡ “cứng đầu” quanh bụng.

Ngoài ra, một số công thức nước giải độc kết hợp giấm táo góp phần kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả. Uống nước này trước bữa ăn sẽ mang đến cảm giác no, giảm khả năng ăn quá nhiều và giảm mỡ.

>>> Đọc thêm: Kinh nghiệm detox giảm cân bằng giấm táo trong vòng 3 tuần

Công thức 10 loại nước detox thải độc ruột tự làm

1. Nước detox dưa chuột và bạc hà

Thành phần:

• Dưa chuột thái lát
• Lá bạc hà tươi
• Nước

Thực hiện:

• Trộn dưa chuột thái lát và lá bạc hà tươi trong bình.

• Đổ đầy nước vào bình.

• Cho hỗn hợp vào tủ lạnh ít nhất hai giờ để hương vị thấm đều.

• Dùng lạnh trong cả ngày.

Những lợi ích:

• Dưa chuột có tác dụng cung cấp nước và ít calo, hỗ trợ quá trình hydrat hóa tổng thể và tạo cảm giác no.

• Lá bạc hà có tác dụng cải thiện tiêu hóa và mang lại hương vị tươi mát.

2. Nước detox thải độc ruột chanh và gừng

Thành phần:

• Chanh thái lát
• Gừng thái sợi
• Nước

Thực hiện:

• Trộn chanh thái lát và gừng trong bình.

• Đổ nước vào bình.

• Để hỗn hợp ngấm trong tủ lạnh qua đêm.

• Lọc trước khi uống.

Những lợi ích:

• Chanh cung cấp vitamin C và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

• Gừng hỗ trợ tiêu hóa và có đặc tính sinh nhiệt, tăng cường đốt cháy calo.

>>> Đọc thêm: 5 biểu hiện cơ thể bị nhiễm độc và 6 dấu hiệu cơ thể đang thải độc

3. Trà detox thải độc ruột giấm táo và quả mọng

Thành phần:

• Giấm táo
• Các loại quả mọng hỗn hợp (việt quất, mâm xôi)
• Nước
• Mật ong (tùy chọn)

Thực hiện:

• Thêm một thìa giấm táo vào bình.

• Cho vào một nắm quả mọng.

• Đổ đầy nước vào bình và thêm mật ong nếu muốn.

• Trộn đều và để trong tủ lạnh trong vài giờ.

Những lợi ích:

• Giấm táo giúp kiểm soát cơn thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa.

• Quả mọng cung cấp chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tổng thể và quá trình chuyển hóa chất béo.

4. Nước detox thải độc ruột trà xanh và chanh

Thành phần:

• Túi trà xanh
• Chanh thái lát
• Nước

Thực hiện:

• Ngâm một túi trà xanh vào nước nóng và để nguội.

• Cho trà xanh với chanh thái lát vào bình.

• Để lạnh trong vài giờ rồi thưởng thức.

Những lợi ích:

• Trà xanh chứa catechin có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

• Chanh giúp tăng thêm hương vị và cung cấp vitamin C.

>>> Đọc thêm: Cách uống gạo lứt đậu đen giảm cân thanh lọc cơ thể

5. Nước detox thải độc đường ruột bưởi và hương thảo

Thành phần:

• Bưởi tách múi nhỏ
• Cành hương thảo tươi
• Nước

Thực hiện:

• Cho các lát bưởi và nhánh hương thảo vào bình.

• Đổ đầy nước vào bình.

• Để lạnh ít nhất hai giờ.

Những lợi ích:

• Bưởi có đặc tính đốt cháy chất béo và có thể hỗ trợ giảm cân.

• Hương thảo có hương vị độc đáo và giúp tiêu hóa tốt.

6. Nước detox thải độc ruột cam và quế

Thành phần:

• Cam thái lát
• 2 thanh quế
• Nước

Thực hiện:

• Trộn cam thái lát và quế vào bình.

• Đổ đầy nước vào bình.

• Để trà ngấm trong tủ lạnh ít nhất hai giờ.

Những lợi ích:

• Cam cung cấp vitamin C và có hương vị tươi mát.

• Quế có tác dụng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

>>> Đọc thêm: Detox bằng dầu oliu có thật sự hiệu quả, thực hư ra sao?

7. Trà dâu tây và húng quế

Thành phần:

• Dâu tây cắt nhỏ
• Lá húng quế tươi
• Nước

Thực hiện:

• Cho dâu tây và lá húng quế tươi vào bình.

• Đổ nước vào bình.

• Để trong tủ lạnh vài giờ để hương vị hòa quyện.

• Lọc lấy nước và dùng kèm đá.

Những lợi ích:

• Dâu tây cung cấp nhiều chất chống oxy hóa.

• Húng quế có hương vị độc đáo và hỗ trợ tiêu hóa.

8. Nước detox dưa hấu và bạc hà

Thành phần:

• Dưa hấu cắt nhỏ
• Lá bạc hà tươi
• Nước

Thực hiện:

• Trộn dưa hấu và lá bạc hà tươi trong bình.

• Đổ đầy nước vào bình.

• Để lạnh ít nhất hai giờ.

• Dùng lạnh để có một thức uống bổ dưỡng và thơm ngon.

Những lợi ích:

• Dưa hấu có tác dụng cung cấp nước và ít calo.

• Bạc hà có hương vị tươi mát và hỗ trợ tiêu hóa.

>>> Đọc thêm: 8 cách làm nước detox trị mụn đẹp da cực đơn giản

9. Nước detox thải độc ruột dứa và bạc hà

Thành phần:

• Dứa tươi cắt nhỏ
• Lá bạc hà tươi
• Nước

Thực hiện:

• Trộn dứa và lá bạc hà tươi trong bình.

• Đổ đầy nước vào bình.

• Để lạnh trong vài giờ để trà ngấm ngon nhất.

Những lợi ích:

• Dứa có chứa các enzyme hỗ trợ tiêu hóa.

• Bạc hà có tác dụng làm mát và hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa.

10. Nước detox chanh, dưa chuột và nha đam

Thành phần:

• Chanh thái lát
• Dưa chuột thái lát
• Thịt nha đam thái lát
• Nước

Thực hiện:

• Trộn đều chanh thái lát, dưa chuột thái lát và nha đam trong bình.

• Đổ nước vào bình.

• Trộn đều và để trong tủ lạnh ít nhất hai giờ.

• Lọc trước khi dùng để dễ uống hơn.

Những lợi ích:

• Chanh góp phần chuyển hóa chất béo và cung cấp vitamin C.

• Dưa chuột cung cấp nước cho cơ thể và nha đam hỗ trợ tiêu hóa.

>>> Đọc thêm: 8 công thức nước detox giảm mỡ bụng và tăng cường trao đổi chất có thể làm tại nhà

3 lầm tưởng về nước detox thải độc đường ruột

Bên cạnh những lợi ích đã được công nhận thì một số lầm tưởng về nước detox thải độc ruột không được khoa học chứng minh. Cùng xem qua đó là gì?

1. Nước detox giải độc cơ thể bạn

Nước detox thải độc ruột bằng cách nào? Nhiều tuyên bố đưa ra rằng loại nước này có thể làm sạch độc tố ngấm sâu trong các mô và tế bào cơ thể chúng ta.

Tuy nhiên, cơ thể con người hoàn toàn có khả năng loại bỏ các chất độc một cách tự nhiên thông qua nước tiểu, gan…. Chưa có bằng chứng nào cho thấy nước detox có thể có thể đẩy nhanh quá trình thải độc và phương pháp thực hiện vẫn còn “mơ hồ”.

2. Cân bằng độ pH

Thực phẩm và đồ uống có tính “kiềm hóa” đang là xu hướng ăn kiêng phổ biến hiện nay. Nhiều người cho rằng uống trà detox thải độc tạo ra môi trường kiềm hơn trong cơ thể. Theo lý thuyết, axit-kiềm sẽ thúc đẩy sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, lý thuyết này không được khoa học chứng minh. Không thể thay đổi độ pH của máu hoặc tế bào thông qua thực phẩm bạn ăn.

3. Nước detox cải thiện làn da

Nhiều quan niệm cho rằng nước detox thải độc đường ruột có tác dụng đào thải độc tố khỏi da và cải thiện vẻ ngoài của da. Nhưng có rất ít bằng chứng ủng hộ những tuyên bố này. Uống nước sẽ cải thiện độ ẩm của da nếu bạn bị mất nước. Tuy nhiên, nó sẽ không thay đổi vẻ ngoài làn da của bạn trừ khi tình trạng mất nước diễn ra nghiêm trọng.

>>> Đọc thêm: 7 loại thức uống giải độc cơ thể đơn giản, dễ thực hiện

Uống nước detox thải độc đường ruột sao cho hiệu quả?

Ảnh: Monika Grabkowska/Unsplash

1. Bắt đầu ngày mới bằng nước chanh ấm

Bắt đầu ngày mới bằng cách vắt nước chanh tươi vào một cốc nước ấm. Hỗn hợp đơn giản này sẽ khởi động quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp vitamin C. Nó cũng giúp bạn bù nước sau một giấc ngủ dài.

2. Chuẩn bị sắn chai nước detox thải độc ruột lớn

Để thuận tiện, hãy chuẩn bị một bình nước detox lớn vào buổi tối hôm trước và giữ trong tủ lạnh. Bằng cách này, bạn sẽ có một thức uống tươi mát và lành mạnh sẵn sàng sử dụng trong suốt cả ngày.

3. Thử nghiệm với nhiều hương vị

Thử các công thức nước detox thải độc đường ruột khác nhau. Thay đổi rau củ và trái cây theo mùa hoặc sở thích cá nhân của bạn. Cách này sẽ giúp bạn thưởng thức hương vị đa dạng hơn.

4. Uống đều đặn

Thiết lập thời gian trong ngày để uống nước detox. Ví dụ, uống một cốc trước bữa ăn để giúp kiểm soát cơn thèm ăn hoặc nhâm nhi trong giờ nghỉ giữa buổi sáng và giữa buổi chiều.

5. Giữ đủ nước

Sử dụng nước detox làm nguồn cung cấp nước chính trong ngày. Thay thế đồ uống có đường hoặc soda bằng các loại nước này. Hãy để sẵn một chai nước detox ở gần để nhắc nhở bạn uống thường xuyên hơn.

Harper’s Bazaar Vietnam đã gợi ý cho bạn 10 công thức nước detox thải độc ruột đơn giản và dễ làm. Ngoài ra, bạn có thể tạo ra các công thức nước detox thải độc đường ruột theo sở thích. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar

Uống trà thải độc ruột có tốt không?

Thải độc ruột là quá trình đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột. Bạn cần làm đúng cách và cần biết nên uống trà thải độc khi nào. Một số thức uống thường dùng để thải độc ruột như nước muối, cà phê, nước ép trái cây và trà. Các món nước này được cho là có khả năng thải độc hiệu quả.

Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp thải độc này vẫn chưa được chứng minh trên cơ sở y khoa. Cách làm này được ghi nhận trong những tình huống thực tế. Nghĩa là nếu thực hiện đúng cách, việc dùng trà thải độc có thể mang lại nhiều tác dụng tích cực cho cơ thể. Một số lợi ích có thể kể đến như:

• Loại bỏ độc tố: Trà thải độc thường được làm từ các loại thảo dược tốt cho sức khỏe. Trà có khả năng hỗ trợ cơ thể đào thải các chất độc tích tụ trong đường ruột ra ngoài.

• Cải thiện hệ tiêu hóa: Khi các chất độc được đào thải, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Từ đó, các vấn đề tiêu hóa như táo bón, ăn không tiêu, nặng bụng được cải thiện.

• Giảm cân, làm đẹp da: Sau khi thải độc, cơ thể trao đổi chất tốt hơn, máu lưu thông mạnh mẽ hơn. Cơ thể được làm sạch từ bên trong sẽ tác động tích cực lên làn da, vóc dáng.

>>> Đọc thêm: Thực đơn detox giảm cân 7 ngày để giảm 4-5kg mỡ thừa

Các loại trà thải độc cơ thể

Trà thải độc thường được chiết xuất từ các dược liệu trong tự nhiên. Nếu quan tâm nên uống trà thải độc khi nào, có thể bạn cũng hứng thú với một số loại trà thải độc phổ biến. Hiện có nhiều dòng trà thải độc của các thương hiệu khác nhau. Bạn có thể tham khảo một số loại trà thải độc phổ biến sau:

1. Trà atiso

Atiso chứa hàm lượng chất oxy hóa và chất xơ cao. Các hoạt chất trong atiso giúp kích thích sự tiết mật trong gan. Trà atiso được chứng minh là có khả năng thanh nhiệt, lợi tiểu, giải độc gan.

2. Trà gừng

Gừng là gia vị có tính nóng, có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Trà gừng có công dụng làm ấm cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình bài tiết độc tố đường ruột. Dùng trà gừng giúp cải thiện tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột.

3. Trà bạc hà

Trà bạc hà có công dụng làm dịu dạ dày, giảm hôi miệng, ngăn ngừa chứng nôn mửa. Bạc hà còn giúp tăng cường hoạt động của ruột, chống viêm, chống oxy hóa.

4. Trà lá sen

Trà lá sen có chất chống oxy hóa, chất chống viêm, chống ung thư như polyphenol, flavonoid, anthocyanin. Theo nghiên cứu, trà lá sen có khả năng thải độc, tăng cường chức năng gan, thận.

5. Trà hoa cúc

Ảnh: Prevention

Trà hoa cúc là một trong những loại thức uống có khả năng chống viêm, chống oxy hóa. Uống trà hoa cúc còn làm dịu thần kinh, giảm stress, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

6. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể. Đồng thời, trà xanh còn có khả năng giảm cholesterol, tăng cường chức năng miễn dịch. Uống trà xanh không chỉ thanh nhiệt, giải độc mà còn giảm căng thẳng và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

7. Trà kỷ tử

Trà kỷ tử chứa các chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid. Các chất này có thể giảm thiểu sự tổn thương tế bào và tăng cường sức khỏe.

Ngoài ra, trà kỷ tử còn chứa chất xơ, vitamin C, vitamin A, kali. Đây là những chất giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm tình trạng tắc nghẽn đường ruột.

>>> Đọc thêm: 5 biểu hiện cơ thể bị nhiễm độc và 6 dấu hiệu cơ thể đang thải độc

Nên uống trà thải độc khi nào?

Nên uống trà thải độc khi nào là câu hỏi nhiều người quan tâm khi nhắc đến quá trình thải độc. Hay nói cách khác, làm thế nào để nhận biết cơ thể cần thải độc? Dưới đây là một số dấu hiệu chính mà bạn có thể nhận biết.

1. Nên uống trà thải độc khi nào? Tiêu hóa rối loạn

Khi có nhiều chất độc tích tụ, hệ tiêu hóa bị tắc nghẽn, không làm việc hiệu quả. Kết quả của tình trạng này là các vấn đề về đường ruột, tiêu hóa xuất hiện. Bạn có thể gặp các triệu chứng như táo bón, đầy hơi, bụng ì ạch, ăn không tiêu, tiêu chảy. Đặc biệt, nếu các triệu chứng này kéo dài bất thường, rất có thể hệ tiêu hóa của bạn đã tích tụ nhiều chất độc.

2. Thường xuyên thấy mệt mỏi

Khi đường ruột bị nhiễm độc, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để chiến đấu với độc tố. Điều này khiến bạn có cảm giác mệt mỏi liên tục mà không rõ nguyên nhân. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến kiệt sức cả thể chất lẫn tinh thần.

3. Nên uống trà thải độc khi nào? Miệng có mùi hôi

Thức ăn không được tiêu hóa tốt sẽ gây nên tình trạng hơi thở có mùi. Đây là một trong những dấu hiệu bạn cần quan tâm để biết nên uống trà thải độc khi nào.

>>> Đọc thêm: Cách uống gạo lứt đậu đen giảm cân thanh lọc cơ thể

4. Làn da xấu đi

Khi độc tố không được đào thải, cơ thể sẽ báo hiệu qua các vấn đề trên da. Mụn trứng cá, nổi mẩn đỏ, da sạm, sần sùi là những tình trạng có thể báo động cơ thể đang có độc tố.

5. Nên uống trà thải độc khi nào? Dị ứng nặng

Tình trạng dị ứng có thể trầm trọng hơn nếu bạn đang bị tắc nghẽn đường ruột hay hệ tiêu hóa bị nhiễm độc. Lúc này, các chất dinh dưỡng sẽ có trao đổi và hấp thụ nên khả năng miễn dịch của cơ thể giảm. Từ đó, bạn dễ gặp các phản ứng tiêu cực đối với một số loại thực phẩm.

Như vậy, khi phát hiện cơ thể có những triệu chứng của việc tích tụ độc tố, bạn có thể tiến hành thải độc. Nên uống trà thải độc khi nào? Trà thải độc được sử dụng như một thức uống có tác dụng hỗ trợ thanh nhiệt cơ thể. Vì vậy, bạn có thể uống vào buổi sáng, buổi chiều hoặc tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá liều lượng cho phép. Thông thường, người trưởng thành được khuyến cáo không nên uống quá 600ml trà mỗi ngày.

>>> Đọc thêm: Detox bằng dầu oliu có thật sự hiệu quả, thực hư ra sao?

Lưu ý khi uống trà thải độc

Bạn đã biết nên uống trà thải độc khi nào để thanh lọc đường ruột. Vậy khi uống trà thải độc, bạn cần lưu ý những điều gì?

1. Chọn sản phẩm chất lượng

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm trà giải độc với nhiều công dụng thần kỳ được quảng cáo. Bạn cần chọn lựa nơi mua có uy tín, sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thương hiệu sản phẩm được đánh giá cao, nhiều người tin dùng. Nếu dùng sản phẩm kém chất lượng, cơ thể không những không được giải độc mà còn tiền mất tật mang.

2. Thực hiện đúng về liều lượng và thời gian dùng sản phẩm

Hầu hết trên các bao bì sản phẩm trà thải độc đều có thông tin hướng dẫn cách dùng và liều dùng. Nếu thắc mắc nên uống trà thải độc khi nào, bạn cũng có thể tìm hiểu thông tin về sản phẩm. Nếu tự làm trà thải độc tại nhà, bạn cần lưu ý không nên dùng quá liều lượng được khuyến cáo.

3. Ngưng sử dụng nếu có triệu chứng bất thường

Trong quá trình dùng trà thải độc, bạn có thể gặp một số tình trạng như đau bụng, buồn nôn, chóng mặt, đi ngoài. Nếu các triệu chứng này ngày càng trở nên trầm trọng và vượt quá ngưỡng chịu đựng, bạn nên đến gặp bác sĩ.

>>> Đọc thêm: Kinh nghiệm detox giảm cân bằng giấm táo trong vòng 3 tuần

4. Kết hợp với lối sống lành mạnh

Trà thải độc chỉ là thức uống hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố. Việc uống trà không thể thay thế cho các phương pháp điều trị y khoa, nếu cơ thể bạn có vấn đề nghiêm trọng. Bên cạnh uống trà thải độc, bạn có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên để hạn chế việc nhiễm độc như:

• Ăn uống lành mạnh và đa dạng các nhóm thực phẩm.

• Không ăn nhiều thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ.

• Hạn chế rượu, bia, thuốc lá.

• Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc.

• Tập luyện thể thao thường xuyên.

• Tránh xa môi trường ô nhiễm, khói bụi.

• Hạn chế căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái, suy nghĩ tích cực.

Trà thải độc ruột hay các cách thải độc cơ thể có thể giúp loại bỏ phần nào độc tố trong đường ruột, hệ tiêu hóa. Để quá trình thải độc hiệu quả, bạn cần biết nên uống trà thải độc khi nào và các lưu ý khi thải độc. Hy vọng các thông tin trong bài viết sẽ hữu ích cho bạn.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar

Công thức detox giảm mỡ bụng với nước rau củ, trái cây. Ảnh: Monika Grabkowska/Unsplash

Về cơ bản, công thức detox giảm mỡ bụng được làm từ trái cây, rau xanh và các loại thảo mộc kết hợp với nước. Nước detox giúp khởi động quá trình trao đổi chất, hỗ trợ gan thải độc và cung cấp các chất dinh dưỡng một cách tự nhiên, không gây hại cho cơ thể.

Tại sao nên giải độc bằng nước detox?

Cơ thể thực hiện cơ chế thải độc thông qua các cơ quan như thận và gan. Uống đủ nước sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ở mức tối ưu. Vì vậy uống nhiều nước sẽ hỗ trợ các cơ quan tự giải độc một cách tự nhiên.

Nước giúp thải các chất cặn bã và độc tố như kim loại nặng và chất thải thực phẩm ra khỏi cơ thể. Đồng thời nước giúp gan, thận và ruột hoạt động bình thường.

Uống đủ nước cũng là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo việc tiêu hóa thức ăn tối ưu, giải độc tố qua đường tiêu hóa.

Detox bằng nước giúp giảm mỡ bụng như thế nào?

Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Nước giúp giảm mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần; giúp gan, thận đào thải độc tố; cải thiện tâm trạng, đường tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và giúp giảm cân.

Nước thúc đẩy quá trình giải độc, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tuần hoàn, giảm táo bón và giảm viêm. Đồng thời nước hạn chế cảm giác đói giữa các bữa ăn, giảm cảm giác thèm ăn đường, do đó giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm mỡ bụng.

Các công thức detox giảm mỡ bụng

1. Giảm mỡ bụng, giải độc gan với nước chanh, ngưu bàng, nghệ

Ngoài tác dụng lọc độc tố cho cơ thể, gan còn hỗ trợ tiêu hóa bằng cách sản xuất ra mật để giúp hấp thu chất béo, các vitamin và khoáng chất hòa tan trong nước.

Gan cũng là cơ quan góp phần điều chỉnh lượng đường, huyết áp, đường huyết, insulin, estrogen, testosterone, khả năng miễn dịch, sản xuất và loại bỏ LDL cholesterol khỏi máu.

Gan rất dễ bị quá tải. Lúc này các chất thải độc hại sẽ tích tụ lại, gây ra viêm nhiễm và liên quan mật thiết tới nhiều trường hợp béo phì. Vì vậy, giải độc cho gan cũng là cách để giảm cân, đặc biệt là phần mỡ thừa ở bụng.

Cách thực hiện:

• Ngâm 3-4 lát chanh với 1 lít nước, 2 giọt cồn ngưu bàng, 2 thìa nước ép nghệ tươi.
• Thông thường bạn nên ngâm hỗn hợp trên trong 2– 3 tiếng trước khi dùng, nhưng nếu quá vội thì sau 1 tiếng bạn có thể uống được rồi nhé.
• Sử dụng công thức nước detox giảm cân này thay nước uống hàng ngày.

Trong công thức này, ngưu bàng giúp tăng cường chức năng gan và đào thải độc tố. Nghệ là một chất chống viêm mạnh. Chanh giúp tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Với sự kết hợp của những thành phần trên, công thức này là một lựa chọn tối ưu để hỗ trợ một lá gan khỏe mạnh, từ đó giảm cân hiệu quả hơn.

>>> Bạn có thể quan tâm: CÔNG THỨC DETOX TỪ CHANH CỦA BEYONCÉ

2. Công thức detox giảm mỡ bụng: Nước dưa chuột

Ảnh: Kartynas/Pixabay

Cách thực hiện:

• Thái lát chanh và dưa chuột, thêm một chút muối Himalaya vào và ngâm với 4 cốc nước kiềm (khoảng 800ml – 1 lít nước).
• Lưu ý, dùng nước kiềm sẽ tốt hơn nước đun sôi để nguội hoặc nước khoáng bình thường.

Các chất dinh dưỡng trong công thức này chủ yếu đến từ dưa chuột. Chúng chứa một lượng lớn vitamin A và C, cũng như silica và kali, đều là những khoáng chất cần thiết. Muối được thêm vào vừa bổ sung khoáng chất vừa giúp tăng hương vị khi uống, nhất là trong trường hợp ra nhiều mồ hôi khi luyện tập.

3. Dưa chuột, chanh, nước bạc hà

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các loại nguyên liệu dưa chuột, chanh, bạc hà.
• Cắt lát chanh và dưa chuột, cho vào bình 1 lít, đổ đầy nước.
• Thêm vài nhánh bạc hà để tăng hương vị.
• Giữ hỗn hợp trên trong 2-3 tiếng ở tủ lạnh hoặc có thể để qua đêm.
• Sử dụng nước detox như nước uống hàng ngày.

Loại nước này chứa nhiều vitamin C (có trong chanh) và vitamin A (có trong bạc hà). Cả hai đều là những chất chống oxy hóa mạnh giúp thanh lọc và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Chanh tương tác với các enzyme để kích thích dịch vị, làm sạch động mạch và máu, đồng thời giúp gan sản xuất nhiều enzyme, thải độc tố, giảm viêm, tăng hấp thụ khoáng chất và cải thiện tiêu hóa. Bạc hà cũng giúp ích cho việc tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ chống viêm hiệu quả.

4. Công thức detox giảm mỡ bụng: Nước dưa hấu và bạc hà

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 cốc dưa hấu đã cắt nhỏ, 1 nắm bạc hà tươi và 4 cốc nước kiềm (khoảng 800ml – 1 lít nước).
• Trộn đều và để hỗn hợp trên ít nhất 2 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh.
• Bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát hoặc uống vào từng thời điểm cụ thể theo chế độ riêng của bạn.

Công thức này có chứa nhiều kali và một số khoáng chất giúp hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể, nhất là thận tăng cường hiệu quả thải độc.

5. Nước bạc hà, gừng

Cách làm công thức detox giảm mỡ bụng này như sau:

• Rửa sạch, cắt lát mỏng 1 quả dưa chuột.
• Lấy một đoạn gừng tươi bằng 2 đốt ngón tay gọt vỏ, rửa sạch, thái lát.
• Cắt lát 2 quả chanh.
• Cho tất cả nguyên liệu vào bình nước đầy, lắc đều.
• Thêm vào 10–12 lá bạc hà tươi và một chút muối Himalaya.
• Dùng thay nước uống.

Các nguyên liệu hòa hợp bổ sung dược tính cho nhau giúp giảm đầy hơi và khó chịu ở ruột, ngăn ngừa loét dạ dày, đồng thời chứa các hợp chất chống viêm mạnh giúp giảm đau và các triệu chứng của viêm. Gừng cũng có khả năng giảm buồn nôn và có thể làm giảm lượng insulin trong máu, giúp kiểm soát cân nặng. Bạc hà giúp giảm bớt các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi và buồn nôn.

>>> Bạn có thể quan tâm: 5 LOẠI TRÀ DETOX CHO NHỮNG NGÀY HẬU LỄ LẠC

6. Công thức detox giảm mỡ bụng: nước dứa và gừng

Ảnh: Quokkabottles/Unsplash

Cách thực hiện:

• Trộn đều một cốc dứa (thơm) cắt miếng, 2 thìa gừng tươi thái lát với 4 cốc nước kiềm (khoảng 1 lít).
• Để ở ngăn mát tủ lạnh ít nhất 30 phút.
• Với công thức này, bạn không nên uống buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ vì nước có gừng, một nguyên liệu tính nóng có thể gây mất ngủ, không có lợi cho cơ thể.

Loại thức uống này giúp tiêu hóa tốt và giảm đầy hơi. Đồ uống từ gừng cũng nổi tiếng trong việc làm dịu cơn đau bụng vì gừng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

>>> Mách bạn: SỬ DỤNG GỪNG NGÂM RƯỢU GIẢM MỠ BỤNG

7. Nước detox từ các loại quả mọng

Ảnh: Nawal Escape/Pixabay

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 2 quả dâu tây, làm sạch và cắt lát
• 6 quả việt quất, làm sạch và cắt đôi
• 4 quả mâm xôi đỏ, làm sạch và cắt đôi
• 4 quả mâm xôi đen, làm sạch và cắt đôi

Cách thực hiện:

• Đổ đầy đá vào bình nước 700ml, thêm các thành phần được liệt kê ở trên.
• Sau đó, ngâm ít nhất 4–6 giờ trước khi uống.
• Lưu ý, nên ngâm hỗn hợp trên trong ngăn mát tủ lạnh để thức uống ngon hơn.

Quả mọng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và một loại hợp chất thực vật chống oxy hóa tự nhiên cực kỳ hiệu quả. Công thức chiết xuất từ các loại ​​quả mọng giúp bạn có được một loại thức uống đầy hương vị và sảng khoái để bổ sung chất lượng nước cần thiết hàng ngày.

8. Công thức detox giảm mỡ bụng từ chanh, giấm táo, nha đam và men

Ảnh: Congerdesign/Pixabay

Nguyên liệu cần có gồm:

• Nước ép từ 1 quả chanh
• 100g nha đam
• 3-5cm gừng tươi
• 4 thìa súp kefir dừa (một loại nấm được lên men từ nước dừa)
• 1 1/4 cốc nước kiềm
• 2 thìa cà phê giấm táo hữu cơ
• Dung dịch bổ sung lợi khuẩn hữu cơ liquid probiotic (nên lựa chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín)

Cách thục hiện:

• Ngâm các nguyên liệu trên với 500ml nước. Bạn có thể uống ngay lập tức để tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng dồi dào từ thức uống này hoặc làm mát 30 phút đến 1 tiếng trong tủ lạnh để ngon hơn khi uống.

Lưu ý, uống từng chút, từng chút một không chỉ giúp bạn cảm nhận được nhiều hương vị hơn mà còn giúp nước, vitamin và khoáng chất hấp thu vào cơ thể tốt hơn.

Đây là thức uống có tính kiềm giúp cải thiện tâm trạng, làm sạch da, thúc đẩy tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Bên cạnh đó, nha đam có tác dụng giảm táo bón, cải thiện tiêu hóa và tăng độ nhạy insulin, giúp cải thiện việc quản lý lượng đường trong máu. Kefir giúp làm sạch đường tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi, vitamin và khoáng chất, thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Giấm táo bổ sung protein, enzyme và vi khuẩn tốt cho đường ruột, cũng như giúp cơ thể duy trì trạng thái kiềm, giúp cơ thể giải độc, kích thích lưu lượng máu. Probiotic là một phần thiết yếu của quá trình giảm cân và duy trì cân nặng, thông qua việc kích hoạt quá trình trao đổi chất nhờ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Hy vọng rằng với những công thức detox giảm mỡ bụng trên, bạn sẽ có thể chăm sóc sức khỏe tổng thể tốt hơn và sớm lấy lại vòng eo như ý.

Theo BAZAARVIETNAM.